Da helfen nur drei Dinge:

1) Kopfhörer + Mp3-Player mit Sleep-Timer-Funktion (welch Ironie der Technik...) + jede Menge gute Musik

2) ein Dachfenster mit Blick auf Mond & Sterne

3) melancholische Gedanken an eine bett- und schlaftechnische bessere Zukunft ("besser" bedeutet in unserem Fall wohl: mit einem großen A in unserer Nähe...)